排卵日計算ツール（無料・妊娠確率グラフ＆カレンダー付き）

排卵日を知る4つの方法

出典： 出典: 日本産科婦人科学会 (2026/5/22確認) 出典: 厚労省 母子保健 (2026/5/22確認)

妊娠可能期間（排卵日±5日）のしくみ

妊娠するためには、排卵された卵子（受精可能時間：約24時間）と精子（体内生存時間：3〜5日）がタイミングよく出会う必要があります。

• 排卵日の2日前〜前日：妊娠確率が最も高い（推定30〜35%）
• 排卵日の3〜5日前：妊娠可能だが確率はやや低い（推定10〜20%）
• 排卵日当日：妊娠可能（推定25%）
• 排卵日の翌日：卵子の生存時間内なら妊娠可能（推定10%）

出典： 出典: ACOG（米国産婦人科学会） (2026/5/22確認) 出典: 木場公園クリニック (2026/5/22確認)

妊娠可能日（排卵日±5日）の日別確率の目安

下記の表と、計算後に計算結果欄に表示されるバーグラフを合わせて参考にしてください。

※確率は参考値です。個人差があります。出典： 出典: torch clinic (2026/5/22確認)

不規則周期の方の排卵日計算

生理周期が毎月変わる方・生理不順がある方は、標準のオギノ式だけでは精度が落ちます。過去3〜6周期の生理開始日から「最短周期」と「最長周期」を使って妊娠可能期間を広めに推定します。

計算式（不規則周期対応）

• 妊娠可能期間の開始：最終生理開始日＋最短周期－18日
• 妊娠可能期間の終了：最終生理開始日＋最長周期－11日

妊娠可能日（排卵日±5日）の詳細と年齢別確率

妊娠確率は年齢によっても変わります。下記は1周期あたりの自然妊娠率の目安です。

※目安値です。個人差があります。出典： 出典: ACOG (2026/5/22確認)

受精日（排卵日0〜1日後）の推定

受精は排卵直後〜24時間以内に起こります。受精日の目安は次の方法で推定できます。

出典： 出典: 日本産科婦人科学会 (2026/5/22確認)

性別予測（産み分け）と排卵日の関係について

• 男の子希望（Y精子優位）：排卵日当日〜翌日が有利とされる（Y精子は動きが速い・寿命が短い）
• 女の子希望（X精子優位）：排卵日の2〜3日前が有利とされる（X精子は動きが遅い・寿命が長い）
• 産み分けを強く希望される場合は、産婦人科での専門的な指導を受けてください

出典： 出典: 日本産科婦人科学会 (2026/5/22確認)

6ヶ月分の排卵日カレンダー

計算ボタンを押すと、下記に翌6ヶ月分の排卵日カレンダーが自動表示されます。

アプリ連携・データ移行のご案内

本ツールの計算結果は、主要な生理管理アプリと連携して活用できます。各アプリへのデータ移行方法をご確認ください。

※各アプリの詳細・料金は公式サイトでご確認ください。

よくある質問（全15問）

排卵日の計算方法は？

結論：最終生理開始日＋生理周期日数－14日＝排卵予定日（オギノ式）。黄体期（排卵から次の生理まで）は約14日間とほぼ一定です。周期が長いほど排卵日も後ろにずれます。

妊娠可能日はいつ？

結論：妊娠可能日は排卵日の5日前〜翌日の計6日間。その中でも排卵日の2日前〜前日が最も妊娠確率が高い高確率期間です。精子の体内生存時間は3〜5日、卵子の受精可能時間は約24時間です。

不規則周期の場合の排卵日計算方法は？

結論：最短周期と最長周期を使って妊娠可能期間を広め推定します。計算式は「最終生理開始日＋最短周期－18日〜最終生理開始日＋最長周期－11日」。周期のばらつきが15日以上ある場合は産婦人科への相談を推奨します。

受精日はいつ？排卵日との違いは？

結論：受精日は排卵日当日〜翌日（0〜1日後）が最も可能性が高いです。最終生理から順算する場合は「最終生理開始日＋生理周期－14日」が受精日目安。出産予定日からの逆算は「出産予定日－266日」です。

排卵日に症状はある？

排卵日前後に①おりものが増える・卵白状になる、②基礎体温が一時的に低下、③軽い下腹部の痛み（排卵痛）、④乳房の張り感が現れることがあります。ただし症状がない方も多く個人差があります。

基礎体温で排卵日はわかる？

結論：基礎体温は排卵後の確認に有効で、事前予測には排卵検査薬が適しています。排卵前後に体温が一時低下し翌日から0.2〜0.3度上昇すれば排卵サインです。

排卵日計算ツールの精度は？

本ツールは計算式に基づく推定です。実際の排卵日との誤差は±2〜3日程度が多く、排卵検査薬や産婦人科の超音波検査と組み合わせることをおすすめします。

生理周期が35日以上ある場合の排卵日は？

結論：周期35日の場合、排卵日は「35－14＝21日目」。周期が長いほど低温期が延長し排卵が遅くなります。周期が40日以上の場合は排卵障害の可能性があるため産婦人科への相談を推奨します。

葉酸サプリはいつから飲めばいい？

結論：妊娠の1ヶ月以上前から葉酸400μg/日の摂取が厚生労働省推奨です。神経管閉鎖障害のリスク低減のため、妊活を始めたタイミングで葉酸の摂取を開始することをお勧めします。

出典： 出典: 厚労省 母子保健 (2026/5/22確認)

性別予測（産み分け）と排卵日の関係は？

ランドラム理論では男の子希望は排卵日当日〜翌日、女の子希望は排卵日2〜3日前とされますが、科学的根拠は限定的（既存研究の精度は約60%）です。日本産科婦人科学会は社会的理由による産み分けを推奨していないため、参考情報として認識してください。

排卵日計算ツールと排卵検査薬、どちらが正確ですか？

結論：排卵検査薬の方が精度は高いです。計算ツールはオギノ式の推定で誤差±2〜3日あります。排卵検査薬はLHサージ（排卵の約24〜48時間前に急上昇するホルモン）を検出するため、排卵1〜2日前の予測精度が高い。

推奨の使い方：まず計算ツールで検査開始日の目安をつけ、その前後3〜4日間に排卵検査薬を使います。検査薬の使用量を最小限に抑えながら精度を上げられます。

排卵日前後の妊娠しやすい症状はありますか？

排卵日前後に現れやすい3つの変化があります。

• おりもの：透明で糸を引くような卵白状のおりものが増えます。頸管粘液が増加し精子が通りやすくなるサインです。
• 基礎体温：排卵直前にわずかに低下し、翌日から0.2〜0.3度上昇して高温期に入ります。
• 排卵痛：下腹部の片側に軽い痛みやチクチク感が出る方がいます（痛みがない方も多い）。

これらの症状だけで排卵日を特定するのは難しく、計算ツールや排卵検査薬との組み合わせを推奨します。症状が強い場合や気になる場合は産婦人科を受診してください。

排卵日が月によってずれる原因は何ですか？

排卵日がずれる主な原因は4つです。

• ストレス：精神的・身体的ストレスがホルモン分泌（GnRH）を乱し排卵を遅らせます。
• 体重変化：急激なダイエット（BMI18.5以下）や肥満は卵巣機能に影響します。
• 睡眠不足・生活リズムの乱れ：概日リズムの乱れがホルモンバランスに影響します。
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）：排卵が不規則または起こりにくくなる病態です。

毎月10日以上ずれる場合や3ヶ月以上生理がない場合は、産婦人科を受診することをお勧めします。

出典： 出典: 国立成育医療研究センター (2026/5/22確認)

葉酸サプリは何を選べばよいですか？ベルタとエレビットの違いは？

妊活中〜妊娠初期の葉酸サプリ選びのポイントは3点です。

• 葉酸含有量：400μg/日（厚労省推奨）以上か確認します。
• 形態：モノグルタミン酸型（サプリ）は食品（ポリグルタミン酸型）の約2倍の吸収率です。
• その他栄養素：鉄・ビタミンB群・DHAの有無を確認します。

ベルタ葉酸サプリは葉酸400μg＋鉄＋マカ等を配合し妊活中向け。エレビット（バイエル薬品）は葉酸800μg＋鉄＋亜鉛等を配合し医師推奨例も多い。どちらも医師の指示に従い利用するのが安心です。

出典： 出典: 厚労省 母子保健 (2026/5/22確認)

生理が来ない（無月経）場合、排卵日の計算はどうすればいいですか？

無月経の場合、本ツールの計算式（オギノ式）は適用できません。無月経の主な原因には以下があります。

• 産後・授乳中の哺乳性無月経
• 過度なダイエットによる視床下部性無月経
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 甲状腺機能低下症

これらの場合は自己計算での排卵日推定が困難です。産婦人科での超音波検査（卵胞モニタリング）による正確な排卵確認を強くお勧めします。3ヶ月以上生理がない場合は早めに産婦人科を受診してください。

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