生活費シミュレーター2026（無料）
世帯構成・居住エリアを選んで家賃を入力するだけ。編集部が置いた説明用モデルで月額生活費の内訳を計算します（家計調査の実測平均ではありません）。老後・一人暮らし・2人世帯の3シナリオ対応。
持ち家・住宅手当あり等の場合は実際の負担額を入力してください。0円〜50万円の範囲で入力できます。
家賃を0円〜50万円の有効な金額で入力してください。
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シナリオ別 生活費のモデル額（家賃除く）
以下の内訳は編集部が設定した説明用モデルです。家計調査の実測平均値ではありません。地方の値にも独自の仮定を用いています。実際の支出は世帯ごとに異なります。
| シナリオ | 都市部（月額） | 地方（月額） |
|---|---|---|
| 一人暮らし（家賃除く） | 約93,500円 | 約76,100円 |
| 2人世帯（家賃除く） | 約153,000円 | 約124,200円 |
| 老後（65歳以上2人・家賃除く） | 約122,800円 | 約102,400円 |
計算ナビ編集部が設定した説明用モデルです（地方は都市部のおよそ80%と仮定）。実測値との対応は示していません。比較用の公表値: 総務省 家計調査（2024年）
老後の生活費：夫婦に必要な金額は？
老後の生活費は、現役世代の生活費とは内訳が異なります。医療費が増え、交通費・娯楽費が変動します。
| 区分 | 月額目安 | 出典 |
|---|---|---|
| 夫婦高齢者無職世帯（65歳以上の夫婦のみ）の平均消費支出 | 約25.7万円 | 総務省家計調査 2024年 |
| 夫婦で必要と考える最低日常生活費（回答者の平均） | 約23.9万円 | 生保文化センター 2025年 |
| ゆとりある老後生活費（回答者の平均） | 約39.1万円 | 生保文化センター 2025年度 |
生命保険文化センター 老後の生活費 総務省家計調査 2024年概況 日本年金機構 令和8年度の年金額
- 23.9万円・39.1万円は、調査回答者が必要と考える生活費の回答額です。全世帯に必要な額ではなく、実際の必要額は世帯ごとに計算してください
- 日本年金機構が示す令和8年度の標準的な夫婦の年金額は月237,279円です（モデル額で、夫婦世帯の実測平均ではありません）。老齢基礎年金の満額は昭和31年4月2日以後生まれ70,608円、同年4月1日以前生まれ70,408円です
- このモデルで39.1万円との差を見ると月153,721円です。自分の年金額はねんきん定期便で確認してください
光熱費の考え方
光熱費は使用量・契約・地域によって異なるため、本ツールでは仮定額を使用しています。再エネ賦課金や政府の電気・ガス支援などの制度改定分を個別に計算したものではありません。実際の金額は請求書で確認してください。
- 制度の単価や実施月は変わります。最新の内容は下の経産省などの発表で確認してください
- 当ページのモデルでは、都市部の一人暮らしの光熱費を月10,500円と置いています
エネチェンジ 電気代値上げ最新情報 経産省 電気・ガス料金支援（2026年1〜3月使用分） 経産省 電気・ガス料金支援（2026年7〜9月使用分）
生活費の費目別内訳：節約ポイント
以下は仮定を置いた家計例です。実際の支出・節約額は契約、家族構成、地域等で異なります。
| 費目 | 一人暮らし目安 | 節約ポイント |
|---|---|---|
| 食費 | 3〜5万円 | 自炊中心・まとめ買い・コンビニ回数削減 |
| 光熱費 | 1〜1.5万円 | 電力会社切替・省エネ家電・エアコン設定温度管理 |
| 通信費 | 3,000〜6,000円 | 契約プランを比べて差額を確認（節約額は契約で異なる） |
| 交際費・娯楽 | 1〜2万円 | サブスクの見直し・無料施設・図書館活用 |
| 家賃 | 5〜12万円 | 引越し・家賃交渉・駅徒歩距離調整で効果が最大 |
手取り収入と生活費のバランスを確認する
生活費を手取り月収の75〜80%に収めると仮定した計算例です（この割合に一次資料の裏付けはなく、目安のひとつです）。
- 手取り22万円 → 生活費上限：16.5〜17.6万円（家賃7万円 + 生活費9.5〜10.6万円）
- 手取り30万円 → 生活費上限：22.5〜24万円（家賃10万円 + 生活費12.5〜14万円）
- 手取り40万円 → 生活費上限：30〜32万円（家賃12万円 + 生活費18〜20万円）
手取り収入を確認するには手取り計算機をご利用ください。
よくある質問
老後の生活費はいくら必要ですか？
結論：生命保険文化センターの調査（2025年度）では、夫婦で老後に必要と考える最低日常生活費の回答平均が月23.9万円、ゆとりある老後生活費の回答平均が39.1万円でした。調査回答者が必要と考える額で、全世帯に必要な額ではありません。総務省家計調査（2024年）では65歳以上の夫婦のみの無職世帯の平均消費支出は約25.7万円でした。実際の必要額は世帯ごとに計算してください。
一人暮らしの生活費の平均はいくらですか？
結論：総務省家計調査（2024年）では単身世帯の月平均消費支出は169,547円で、住居費23,373円を含みます。住居費を家賃8万円に単純に置き換えた参考額は226,174円です。当ページのモデル（都市部・家賃8万円）は月173,500円です。
シミュレーターの光熱費は何を基準にしていますか？
結論：光熱費は使用量・契約・地域によって異なるため、本ツールでは編集部が置いた仮定額を使っています。電気・ガスの料金改定や政府の支援を個別に計算したものではありません。実際の金額は請求書で確認してください。
2人世帯の生活費はいくらですか？
結論：総務省家計調査（2024年）の二人以上世帯の月平均消費支出は300,243円で、住居費18,088円を含みます。この平均は2人世帯だけの平均ではなく、3人以上の世帯も含みます。住居費を家賃12〜15万円に単純に置き換えた参考額は402,155〜432,155円です。当ページの2人世帯モデル（都市部）は家賃別で月153,000円です。
生活費を月10万円以下に抑えることはできますか？
結論：一人暮らしで家賃を除く生活費が月10万円以下になる家計は、仮定の置き方しだいで作れます。たとえば食費3万円・光熱費8,000円・通信費4,000円・日用品5,000円・交通費3,000円・娯楽費1万円なら約6万円台です。仮定を置いた家計例で、医療費・保険料などが加わると変わります。
老後の年金で生活費は足りますか？
結論：日本年金機構が示す令和8年度の標準的な夫婦の年金額は月237,279円です（モデル額で、夫婦世帯の実測平均ではありません）。老齢基礎年金の満額は昭和31年4月2日以後生まれ70,608円、同年4月1日以前生まれ70,408円です。調査回答者が必要と考える生活費の平均（最低23.9万円・ゆとり39.1万円）との差は、このモデルで最低分が月1,721円の不足、ゆとり分が月153,721円の不足です。自分の年金額はねんきん定期便で確認してください。
生活費の節約でもっとも効果が大きい項目はどれですか？
結論：当ページのモデルでは、金額が大きい順に①家賃②食費③光熱費④通信費です。節約額は契約や使い方で異なるため、一律の金額は示しません。請求書や契約プランで差額を確かめてください。
4人家族の生活費の目安はいくらですか？
結論：4人家族の生活費は、子どもの年齢・教育費・地域で大きく変わるため、一律の目安は示しません。直近3か月の支出を費目別に集計して確かめてください。
生活費の家計管理に役立つツールは？
結論：マネーフォワード MEやZaimなどの家計簿アプリが便利です。銀行口座・クレジットカードと連携して支出を自動分類できます。本シミュレーターで目標値を設定し、家計簿アプリで実績を記録する使い方が効果的です。
引越し後の生活費はどう変わりますか？
結論：引越しで変わりやすいのは家賃・光熱費・交通費です。家賃の差は地域や物件で大きく違うため、一律の下がり幅は示せません。自動車を持つ場合は維持費が増えることもあるので、候補地ごとに集めて比べてください。
関連ツール
内訳は編集部が設定した説明用モデルで、家計調査の実測平均値ではありません。光熱費は仮定額で、料金改定や政府の支援を個別に計算していません。税・社会保険料、教育費、住宅ローン、介護費、4人以上の世帯は計算に含みません。実際の生活費は家族構成・ライフスタイル・地域によって大きく異なります。老後の資金計画についてはFP（ファイナンシャルプランナー）等の専門家にご相談ください。
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