中学生の体脂肪率計算ツール（無料）

計算式の説明

本ツールでは2種類の指標を計算します。

1. 体脂肪率（Deurenberg らの15歳以下用の式）

Deurenberg らは、15歳以下では身長の伸びにあわせてBMIも上がるため、BMIと体脂肪率の関係が大人と違うとして、15歳以下用の式を別に示しています。本ツールは中学生にこの式を使います（年齢は学年の中ほど＝中1は12.5歳・中2は13.5歳・中3は14.5歳）。

※ BMI・年齢・性別だけで推定する式なので誤差は大きく、論文では推定の標準誤差が4.4ポイント（決定係数 0.38）です。同じ論文の成人用の式とは係数が違い、上の例（中2男子・160cm・50kg）に成人用の式を使うと10.3%になります（15歳以下用では17.8%）。

2. 肥満度（学校保健基準）

標準体重（文部科学省）:
男子 中1(12歳): 身長×0.783 − 75.642（kg）
男子 中2(13歳): 身長×0.815 − 81.348（kg）
男子 中3(14歳): 身長×0.832 − 83.695（kg）
女子 中1(12歳): 身長×0.796 − 76.934（kg）
女子 中2(13歳): 身長×0.655 − 54.234（kg）
女子 中3(14歳): 身長×0.594 − 43.264（kg）

肥満度(%) = (実測体重 − 標準体重) ÷ 標準体重 × 100

※ 係数は令和7年度の公益財団法人日本学校保健会「児童生徒の健康診断マニュアル（平成27年度改訂版）」によるもので、ツールの計算に使っている値をそのまま表示しています（本文と計算結果が食い違わないようにするため）。年齢は学校保健統計の定義にあわせ「4月1日現在の満年齢」です。

肥満度の判定基準

中学生の体脂肪率の目安（小児肥満症診療ガイドライン2017）

子どもの体脂肪率について日本で示されている基準は、「体脂肪率が有意に増加した状態」の線です。日本肥満学会「小児肥満症診療ガイドライン2017」は、子どもの肥満を「肥満度が+20%以上、かつ体脂肪率がこの線以上」と定義しています。体脂肪率の測り方は問いません。

この定義で示されているのは増加の側の線で、「何%から何%が適正」という範囲ではありません。また、この線と比べるのは実際に測った体脂肪率です。本ツールの推定値は誤差が大きい（標準誤差4.4ポイント）ため、推定値だけで線を超えた・超えないを判断しないでください。

全国の中学生データとの比較（文部科学省 学校保健統計調査）

お子さんの数値が全国的にどのくらいの位置にあるかを確認できます。以下は学校の健康診断結果を集計した全国データです（文部科学省「令和7年度学校保健統計（学校保健統計調査の結果）」・令和8年2月13日公表／2026-09-14に公表資料の表で数値を確認）。

「肥満傾向児」は肥満度+20%以上、「痩身傾向児」は肥満度−20%以下の生徒を指し、本ツールと同じ計算式（実測体重と身長別標準体重の差を身長別標準体重で割った値）で算出されています。全国では中学生の約8〜13%が肥満傾向、約3〜4%が痩身傾向に該当しており、判定が「普通」から外れても珍しいことではありません。また、学年が上がるにつれて肥満傾向児の割合はやや下がる傾向があります（男子: 12歳12.68%→14歳10.39%、女子: 12歳9.46%→14歳7.71%）。成長期は体格が大きく変化する時期のため、1回の測定結果だけで判断せず、継続的な変化を見ることが大切です。

よくある勘違い

• 「肥満度+20%以上＝病気」ではありません。全国では中学生の約8〜13%が「肥満傾向児」に該当します（上表参照）。1回の測定だけで一喜一憂せず、継続的な変化を見ることが大切です。
• 肥満度と体脂肪率は別の指標です。肥満度は「体重と身長」だけで判定する学校保健の基準、体脂肪率は「体組成（脂肪と筋肉の割合）」の推定値です。運動部などで筋肉量が多い生徒は、肥満度がやや高めに出ても体脂肪率は適正範囲ということがあります。
• 家庭用の体組成計と学校の健康診断結果は一致しないことがあります。学校の健康診断は身長・体重の実測値のみを使う一方、体組成計は体内の電気抵抗から体脂肪率を推定する仕組みのため、測定方法自体が異なります。

判定別に次にすべきこと

肥満度の判定結果に応じて、家庭でできることと相談の目安を整理しました。厳しい食事制限や特定の商品によるダイエットは推奨しません。

使い方（3ステップ）

1. 性別・学年・身長・体重を入力します。
2. 肥満度（学校保健基準）と体脂肪率の推定値が表示されます。
3. 肥満度+20%以上の場合は学校医・小児科への相談を優先してください。

よくある質問

中学生の適正体脂肪率は何%？

結論：日本の基準で示されているのは「適正な範囲」ではなく「体脂肪率が有意に増加した状態」の線で、男子は年齢を問わず25%以上、女子は11歳以上で35%以上（11歳未満は30%以上）です（日本肥満学会「小児肥満症診療ガイドライン2017」。厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」に掲載）。中学生の女子はすべて11歳以上なので35%が目安になります。子どもの肥満は「肥満度+20%以上」かつ「体脂肪率がこの線以上」で判定するため、成人向けの範囲をそのまま当てはめないでください。

学校保健の肥満判定（肥満度）の計算方法は？

結論：「肥満度 = (実測体重 − 標準体重) ÷ 標準体重 × 100（%）」で計算します。標準体重は文部科学省の学校保健統計調査に基づく身長別標準体重を使います。文部科学省の集計では肥満度+20%以上を「肥満傾向児」、−20%以下を「痩身傾向児」としています（+30%以上で中等度肥満、+50%以上で高度肥満が一般的な目安）。

中学生の体脂肪率が高い原因は？

結論：主な原因は運動不足・高カロリー食（超加工食品・清涼飲料水の多量摂取）・睡眠不足によるホルモンバランスの乱れです。過度なカロリー制限より「運動習慣の確立」と「食事の質の改善」を優先することが重要です。

中学生のダイエットは体脂肪率を下げていい？

結論：成長期の中学生への厳格なダイエットは骨密度・ホルモンバランス・成長への悪影響が懸念されます。体重よりも「バランスのよい食事」と「部活動・体育などの運動習慣」を維持することを優先してください。

中学生の体脂肪率の計算に体組成計は使える？

結論：体組成計を使うときは、取扱説明書で対象年齢を確認してください。本ツールの体脂肪率は、Deurenbergら（1991）が15歳以下向けに作った式でBMI・年齢・性別から推定した値です。この式の推定の標準誤差は4.4ポイント（決定係数 0.38）と大きいため、参考値として使い、基準と比べるときは学校健診や医療機関で測った値を使ってください。

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