生理周期 計算ツール（次回月経・推定排卵日の目安）

生理周期の目安と、このツールの周期区分

厚生労働省の資料では、月経周期の目安は25〜38日です。こども家庭庁の資料には24〜38日という記載もあり、資料により範囲の表記が異なります。周期日数だけで正常・異常を診断することはできません。

このツールでは、25〜38日を目安として、次のように表示を分けています（推定排卵日は、月経開始日を1日目として数えた値です）。

参考: 厚生労働省「月経」 出典: 厚生労働省 女性の健康推進室ヘルスケアラボ (2026/10/11確認) こども家庭庁「無月経」 出典: こども家庭庁 プレコンセプションケア (2026/10/11確認)

生理周期と推定排卵日・PMS（月経前症候群）の関係

月経周期は「月経開始日から次の月経開始日の前日まで」の日数です。

このツールは、次の月経の約14日前に排卵があると仮定して、推定排卵日を計算します。実際の排卵日は個人差や周期ごとのずれがあり、この計算と一致するとは限りません。

• 推定排卵日 = 最終月経開始日 + 周期日数 − 14日
• 便宜的な7日間の表示 = 推定排卵日の5日前〜翌日（実際の排卵日や妊娠の可能性を確認するものではありません）
• PMSの時期 = 月経前3〜10日ごろに現れ、月経開始とともに軽快する

PMS（月経前症候群）の主な症状には、イライラ・気分の落ち込み・頭痛・むくみ・下腹部痛などがあります。 原因は十分に解明されていませんが、女性ホルモンの変動との関連が考えられています。

参考: こども家庭庁「PMS（月経前症候群）とは」 出典: こども家庭庁 プレコンセプションケア (2026/10/11確認)

基礎体温と生理周期

生理周期から計算した推定排卵日は目安にとどまります。基礎体温の二相性（低温期→高温期）は、排卵後の変化を振り返る参考になりますが、排卵日や排卵の有無を確定するものではありません。必要に応じて医療機関で検査します。

• 低温期: 月経開始から排卵前。基礎体温が相対的に低い
• 高温期: 排卵後から次の月経前。体温が上がる

生理周期別・推定排卵日と便宜的な7日間の早見表

周期ごとの推定排卵日と、その5日前から翌日までの便宜的な7日間の表示期間です。最終月経開始日を「1日目」として数えています。

計算式: 推定排卵日 = 開始日 + 周期日数 − 14日（開始日を1日目とすると「周期日数 − 13」日目）。表示期間 = 推定排卵日の5日前〜翌日。実際の排卵日や妊娠の可能性を示すものではありません。

生理周期の乱れを引き起こす主な要因

生理周期が突然変わった・いつもより短い・長いといった変化には、次のようなことが関係する場合があります。

受診の目安: 症状が強い場合、周期や出血の変化が続く場合は、早めに婦人科へ相談してください。3か月以上月経がない場合は受診してください。妊娠の可能性がある場合は先に確認します。

参考: 厚生労働省「月経」 出典: 厚生労働省 女性の健康推進室ヘルスケアラボ (2026/10/11確認) こども家庭庁「無月経」 出典: こども家庭庁 プレコンセプションケア (2026/10/11確認)

生理周期の記録について

1周期の日数は、連続する2回の月経開始日の間隔で求めます。平均や変動を確認するには、複数周期を記録してください。このツールには履歴の保存機能はありません。手帳やアプリなどに記録してください。

• 記録する項目: 月経開始日・終了日・出血量（多い/普通/少ない）・症状（腹痛・頭痛・PMS症状）
• 基礎体温との併用: 毎朝起床直後に体温を計測すると、排卵後の変化を振り返る参考になります
• 受診時の持参: 月経開始日・終了日・周期日数をまとめて持参すると診察がスムーズです

よくある質問

生理周期から排卵日を求める計算式は？

結論：推定排卵日 = 最終月経開始日 + 周期日数 − 14日。次の月経の約14日前に排卵があると仮定した便宜的な計算で、実際の排卵日とはずれることがあります。周期が長いほど計算上の排卵日も遅くなります。

生理周期の正常な範囲は何日？

結論：厚生労働省の資料では、月経周期は25〜38日が目安です。資料により範囲の表記が異なり（こども家庭庁の資料には24〜38日の記載もあります）、周期日数だけで正常・異常を診断することはできません。周期の変動、出血の期間・量、症状も合わせて確認します。

生理周期が毎月変わる場合はどう計算する？

結論：このツールは1回分の周期日数を入力して計算します。平均や変動幅は計算しません。複数周期の最長日数と最短日数の差を変動幅とみなします。厚生労働省の資料では、その変動が6日以内であることが正常の目安とされています。7日以上の変動が続く場合は婦人科に相談してください。

次回の生理予定日はどう計算する？

結論：次回月経の予定日 = 最終月経開始日 + 周期日数。例えば最終月経開始日が1月1日で周期28日なら、次回は1月29日です。本ツールは入力と同時に自動計算します。

生理周期から出産予定日を計算できる？

結論：推定値として計算できます。出産予定日 = 最終月経開始日 + 280日 + （周期 − 28日）で算出します。ただし確定的な出産予定日は、産婦人科の超音波検査などをもとに担当医が決めます。

PMS（月経前症候群）はいつ症状が出る？

結論：月経前3〜10日ごろに症状が現れ、月経開始とともに軽快するのが特徴です。原因は十分に解明されていませんが、女性ホルモンの変動との関連が考えられています。イライラ・頭痛・むくみ・下腹部痛などが代表的な症状です。

基礎体温と生理周期の関係は？

結論：基礎体温の二相性（低温期→高温期）は、排卵後の変化を振り返る参考になります。排卵日や排卵の有無を確定するものではなく、必要に応じて医療機関で検査します。低温期は月経開始から排卵前、高温期は排卵後から次の月経前です。

生理不順（不規則周期）の目安は？

結論：周期日数だけでは判断できません。周期や出血の変化が続く場合は、早めに婦人科へ相談してください。3か月以上月経がない場合は受診してください。妊娠の可能性がある場合は先に確認します。急激な体重増減、過度な食事制限、肥満・やせ、ストレスなどが月経に影響することがあります。

生理周期を整えるにはどうすればよい？

結論：生活習慣を整え、症状が続く場合は婦人科に相談してください。PMSの症状が強い場合や、周期の乱れが続く場合も同様です。このツールは周期を整える方法や治療を示すものではありません。

妊活中に生理周期を管理するメリットは？

結論：推定排卵日の目安を知る材料になります。ただし避妊の判断には使えません。推定排卵日の5日前から翌日までの7日間を便宜的に表示しますが、実際の排卵日や妊娠の可能性を確認するものではありません。基礎体温や排卵検査薬など、ほかの方法も合わせて参考にしてください。

推定排卵日の前後7日間と、妊娠しやすい時期はどう違う？

結論：このツールの7日間表示は便宜的なもので、妊娠可能期間そのものではありません。こども家庭庁の資料は、妊娠しやすい時期を排卵日の1〜2日前としています。実際の排卵日は個人差や周期ごとのずれがあるため、この表示だけで妊娠の可否は判断できません。

生理周期が35日の場合の排卵日はいつ？

結論：開始日から21日後（開始日を1日目とすると22日目）が推定排卵日です。このツールの便宜的な表示期間は17〜23日目の7日間です。35日周期では、28日周期より計算上の推定排卵日が7日遅くなります。周期日数だけから妊娠確率を判断することはできません。

生理周期と年齢の関係は？

結論：年齢に伴う周期の変化には個人差があります。周期の乱れや気になる変化が続く場合は、婦人科に相談してください。

「生理周期」と「月経期間」の違いは？

結論：月経周期は「月経開始日から次の月経開始日の前日まで」の日数、月経期間は「出血が続く日数」で、別の概念です。厚生労働省の資料では、2日以内で終わる場合を過短月経の目安としています。出血が長く続く、量が多いなどの場合は婦人科に相談してください。

次回の生理が2週間以上遅れたら何を疑う？

結論：妊娠の可能性がある場合は、妊娠検査薬の添付文書の時期に従って検査してください。陰性でも月経が来ない場合は受診してください。3か月以上月経がない場合は受診が必要です。ストレスや体重変化、ホルモンや甲状腺の病気などが月経に影響することもあります。

複数周期の変動が気になる方は不定期生理の計算ツール、排卵日の詳しい計算は排卵日計算ツールもあわせてご利用ください。

関連ツール