シンデレラ体重計算ツール（無料）
身長を入れると、シンデレラ体重（BMI 17.5）が何kgに当たるかを換算します。あわせて日本肥満学会の判定区分と、普通体重の範囲（BMI 18.5 以上 25 未満）も表示します。
入力すると各換算値との差も表示されます。
以下は「そう呼ばれている体重」を身長から換算した値です。目標値・推奨値ではありません。
※ 右側の数値は「換算値 − 入力した体重」の引き算の結果です。増減を促すものではありません。判定は上の判定区分で確認してください。
シンデレラ体重とは（呼称と数値）
「シンデレラ体重」は公的機関が定めた指標ではなく、SNSを中心に広まった呼称です。指す数値には BMI 17.5 とする説と BMI 18 とする説の2つが流通しており、本ページは広く使われている 17.5 で換算しています。 いずれの説も BMI 18.5 を下回るため、日本肥満学会・WHO の判定ではどちらも低体重（やせ）の区分に入る値です。
換算のしかた（4ステップ）
身長をメートルに直して2乗する
身長158cm なら 1.58 m。1.58 × 1.58 = 2.4964（これが「身長(m)²」）
身長(m)² = 1.58 × 1.58 = 2.4964
シンデレラ体重を換算する
身長(m)² × 17.5 = シンデレラ体重。2.4964 × 17.5 = 43.7 kg
シンデレラ体重 = 2.4964 × 17.5 = 43.7 kg
普通体重の範囲を換算する
身長(m)² × 18.5 以上、身長(m)² × 25 未満が普通体重の範囲。身長158cm では 46.2 kg 以上 62.4 kg 未満
普通体重の範囲 = 46.2 kg 以上 62.4 kg 未満
換算値が範囲のどこに来るかを見る
②の 43.7 kg は③の下限 46.2 kg を下回るため、低体重（BMI 18.5 未満）の区分に入る値だとわかる
43.7 kg は 46.2 kg 未満 → 低体重（BMI 18.5 未満）
身長別・各換算値の一覧表
身長145〜180cmを1cm刻みで載せています。左から2列目が「シンデレラ体重」と呼ばれている換算値です。右端の「普通体重の範囲」の下限を下回っているかどうかで、その値がどの区分に入るかが読み取れます。
| 身長 | シンデレラ BMI17.5 | 美容 BMI20 | 標準 BMI22 | 普通体重の範囲 BMI18.5以上25未満 |
|---|---|---|---|---|
| 145cm | 36.8kg | 42.1kg | 46.3kg | 38.9〜52.6kg |
| 146cm | 37.3kg | 42.6kg | 46.9kg | 39.4〜53.3kg |
| 147cm | 37.8kg | 43.2kg | 47.5kg | 40.0〜54.0kg |
| 148cm | 38.3kg | 43.8kg | 48.2kg | 40.5〜54.8kg |
| 149cm | 38.9kg | 44.4kg | 48.8kg | 41.1〜55.5kg |
| 150cm | 39.4kg | 45.0kg | 49.5kg | 41.6〜56.3kg |
| 151cm | 39.9kg | 45.6kg | 50.2kg | 42.2〜57.0kg |
| 152cm | 40.4kg | 46.2kg | 50.8kg | 42.7〜57.8kg |
| 153cm | 41.0kg | 46.8kg | 51.5kg | 43.3〜58.5kg |
| 154cm | 41.5kg | 47.4kg | 52.2kg | 43.9〜59.3kg |
| 155cm | 42.0kg | 48.1kg | 52.9kg | 44.4〜60.1kg |
| 156cm | 42.6kg | 48.7kg | 53.5kg | 45.0〜60.8kg |
| 157cm | 43.1kg | 49.3kg | 54.2kg | 45.6〜61.6kg |
| 158cm | 43.7kg | 49.9kg | 54.9kg | 46.2〜62.4kg |
| 159cm | 44.2kg | 50.6kg | 55.6kg | 46.8〜63.2kg |
| 160cm | 44.8kg | 51.2kg | 56.3kg | 47.4〜64.0kg |
| 161cm | 45.4kg | 51.8kg | 57.0kg | 48.0〜64.8kg |
| 162cm | 45.9kg | 52.5kg | 57.7kg | 48.6〜65.6kg |
| 163cm | 46.5kg | 53.1kg | 58.5kg | 49.2〜66.4kg |
| 164cm | 47.1kg | 53.8kg | 59.2kg | 49.8〜67.2kg |
| 165cm | 47.6kg | 54.5kg | 59.9kg | 50.4〜68.1kg |
| 166cm | 48.2kg | 55.1kg | 60.6kg | 51.0〜68.9kg |
| 167cm | 48.8kg | 55.8kg | 61.4kg | 51.6〜69.7kg |
| 168cm | 49.4kg | 56.4kg | 62.1kg | 52.2〜70.6kg |
| 169cm | 50.0kg | 57.1kg | 62.8kg | 52.8〜71.4kg |
| 170cm | 50.6kg | 57.8kg | 63.6kg | 53.5〜72.2kg |
| 171cm | 51.2kg | 58.5kg | 64.3kg | 54.1〜73.1kg |
| 172cm | 51.8kg | 59.2kg | 65.1kg | 54.7〜74.0kg |
| 173cm | 52.4kg | 59.9kg | 65.8kg | 55.4〜74.8kg |
| 174cm | 53.0kg | 60.6kg | 66.6kg | 56.0〜75.7kg |
| 175cm | 53.6kg | 61.3kg | 67.4kg | 56.7〜76.6kg |
| 176cm | 54.2kg | 62.0kg | 68.1kg | 57.3〜77.4kg |
| 177cm | 54.8kg | 62.7kg | 68.9kg | 58.0〜78.3kg |
| 178cm | 55.4kg | 63.4kg | 69.7kg | 58.6〜79.2kg |
| 179cm | 56.1kg | 64.1kg | 70.5kg | 59.3〜80.1kg |
| 180cm | 56.7kg | 64.8kg | 71.3kg | 59.9〜81.0kg |
BMI 17.5 はどの区分に入るか
日本肥満学会は、BMI が 18.5 未満なら低体重（やせ過ぎ）、18.5 以上 25 未満なら普通体重、25 以上を肥満に分類しています。 日本肥満学会「肥満と肥満症について」 WHO も国際指標の定義として低体重（underweight）を BMI 18.5 未満としています。 WHO「Body mass index (BMI)」（Global Health Observatory） したがって BMI 17.5 は、国内基準でも国際基準でも低体重に分類される値です。
厚生労働省の食事摂取基準（2025年版）は、年齢ごとに「目標とするBMIの範囲」を示しています。18〜49歳は 18.5〜24.9 で、BMI 17.5 はこの範囲の外です。表には「男女共通。あくまでも参考として使用すべきである。」と注記されています。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）策定のポイント」表1 目標とするBMIの範囲
| BMI | 判定（日本肥満学会） |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ過ぎ） ← シンデレラ体重（BMI 17.5）はここ |
| 18.5以上25未満 | 普通体重（モデル体重 BMI 18.5・美容体重 BMI 20・標準体重 BMI 22 はいずれもこの範囲） |
| 25以上 | 肥満（25以上が肥満、35以上は高度肥満） |
低体重（BMI 18.5 未満）について公的機関が公表していること
厚生労働省 e-ヘルスネットは、若い女性の「やせ」について次のように公表しています。 厚生労働省 e-ヘルスネット「若い女性の「やせ」と健康・栄養問題」
- 令和5年国民健康・栄養調査では、BMI 18.5 未満の「やせ」の割合は女性全体で12.2%、20〜30歳代女性では20.2%だった。
- 健康日本21（第三次）では、この割合を減少させることが目標に掲げられている。
- 若い女性の「やせ」は、将来の骨粗鬆症等の健康問題のリスクを高めるとされている。
- 誤ったダイエットによる偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高める。鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるさ・疲れやすさ・爪の変形などをもたらす。
- 「やせ願望」が深刻化すると神経性やせ症（拒食症）や神経性過食症を招くおそれがあり、慢性化すると無月経・低血圧・不整脈などの健康障害につながりうる。
つまり BMI 18.5 未満は、国の健康政策では「割合を減らす対象」として扱われている区分です。当サイトが「シンデレラ体重」の換算値を目標や理想として提示していないのは、この位置づけによります。
18歳未満の場合
ここまでの判定区分は成人向けのものです。成長期は身長と体重が同時に変わるため、学校保健では BMI ではなく身長別標準体重に対する肥満度（文部科学省の学校保健統計調査に基づく）で評価されます。18歳未満の体格をこのページの区分だけで判断することはできません。判定のしくみは 中学生の体脂肪率・肥満度のページで説明しています。
よくある質問
シンデレラ体重の計算式は？
結論：シンデレラ体重は「身長(m)² × 17.5」で計算されている値です。身長160cmなら (1.60)² × 17.5 = 44.8kg になります。BMI 17.5 は日本肥満学会の判定で低体重（BMI 18.5 未満）に当たる区分の値です。
シンデレラ体重はBMIいくつですか？
結論：BMI 17.5 とする説と BMI 18 とする説の2つが流通しています。公的機関が定めた基準ではなくSNSで広まった呼称で、どちらの説も BMI 18.5 未満、つまり低体重（やせ）の区分に入ります。本ページは広く使われている 17.5 で換算しています。
BMI17.5はどう判定されますか？
結論：低体重（やせ）です。日本肥満学会は BMI 18.5 未満を低体重（やせ過ぎ）、18.5 以上 25 未満を普通体重、25 以上を肥満としています。WHO も低体重の境界を BMI 18.5 未満としており、BMI 17.5 は両方の基準で低体重に分類されます。
普通体重は何kgからですか？
結論：「身長(m)² × 18.5」以上、「身長(m)² × 25」未満が普通体重の範囲です。身長160cmなら 47.4kg 以上 64kg 未満になります。日本肥満学会は BMI 22（身長160cmで 56.3kg）を標準体重としています。日本肥満学会は、病気の合併が最も少なかったBMI 22を標準体重としています。根拠は30〜59歳の日本人4,565人の調査で、10種類の病気を持っている数が最も少なかったのが男性22.2・女性21.9でした。調べたのはその時点で持っている病気の数で、発症率や死亡率ではありません。また論文は、この結果が当てはまるのは調べた30〜59歳だとしています。
低体重（BMI18.5未満）ではどんなことが報告されていますか？
結論：厚生労働省 e-ヘルスネットは、若い女性のやせについて将来の骨粗鬆症等の健康問題のリスク、誤ったダイエットによる鉄欠乏や貧血、神経性やせ症（拒食症）や無月経、次世代の低出生体重児との関連を挙げています。令和5年国民健康・栄養調査では20〜30歳代女性のやせの割合は20.2%で、健康日本21（第三次）ではこの割合を減少させることが目標とされています。
美容体重・モデル体重・標準体重との違いは？
結論：美容体重は BMI 20、モデル体重は BMI 18.5、標準体重は BMI 22 で換算した体重を指す呼称です。モデル体重の BMI 18.5 は普通体重の下限そのもので、これを下回ると低体重の区分に入ります。美容体重と標準体重は普通体重の範囲内にあります。
関連ツール
本ページの換算結果は身長から機械的に計算した値であり、医学的な診断・治療方針ではありません。「シンデレラ体重」は公的な指標ではなく、当サイトはこの値を目標・推奨として示していません。体重や体調について気になることがある場合は、医師・管理栄養士にご相談ください。18歳未満の体格判定には成人の区分は用いられません。