女性のBMI計算ツール（無料）
身長・体重を入力するだけ。BMI・シンデレラ体重・美容体重・標準体重を自動計算し、年齢別の判定基準も表示します。
※ BMI はあくまで体格指数の目安です。筋肉量・骨格・体脂肪率は反映されません。
BMIの計算式と各体重指標の定義
BMI（Body Mass Index）は体格指数です。身長と体重だけで算出できる簡易的な肥満度の指標として、世界的に使用されています。
BMIを求める
計算式：BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
シンデレラ体重を求める
計算式：シンデレラ体重 = 身長(m)² × 17.5
シンデレラ体重 = 身長(m)² × 17.5
モデル体重を求める
計算式：モデル体重 = 身長(m)² × 18.5
モデル体重 = 身長(m)² × 18.5
美容体重を求める
計算式：美容体重 = 身長(m)² × 20.0
美容体重 = 身長(m)² × 20.0
標準体重を求める
計算式：標準体重 = 身長(m)² × 22.0
標準体重 = 身長(m)² × 22.0
BMI判定基準（日本肥満学会）
| BMI | 判定 | 注意点 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | やせ型 | 貧血・月経不順・骨粗しょう症リスク |
| 18.5〜25未満 | 標準（普通） | 標準体重（BMI22）はこの範囲の中 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | 生活習慣病リスクが上昇 |
| 30以上 | 肥満（2度以上） | 医療的対処が推奨される水準 |
年齢別の目標BMI（厚生労働省）
| 年齢 | 目標BMI範囲 |
|---|---|
| 18〜49歳 | 18.5〜24.9 |
| 50〜64歳 | 20.0〜24.9 |
| 65〜74歳 | 21.5〜24.9 |
| 75歳以上 | 21.5〜24.9 |
年代別 女性の平均BMI（令和5年国民健康・栄養調査）
結論：女性の平均BMIは20代の21.0から年代とともに上がり、60代で22.9と最も高くなります。平均値は「健康的な値」を示すものではありません。自分の目標は上の「年齢別の目標BMI」を見てください。
| 年齢 | 女性の平均BMI | 調べた人数 |
|---|---|---|
| 20〜29歳 | 21.0 | 119人 |
| 30〜39歳 | 21.5 | 218人 |
| 40〜49歳 | 22.2 | 274人 |
| 50〜59歳 | 22.7 | 403人 |
| 60〜69歳 | 22.9 | 404人 |
| 70歳以上 | 22.7 | 717人 |
身長と体重を測定した人の集計（妊婦を除く）。男性を含む表はBMI計算ツールにあります。 厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査報告」第15表 BMIの平均値及び標準偏差
身長別 体重の早見表（145〜175cm・普通体重の範囲と標準体重・美容体重の目安）
結論：身長158cmの普通体重（BMI 18.5以上25未満）は46.2〜62.4kgで、標準体重（BMI 22）は54.9kgです。身長（m）の2乗に BMI を掛けて求めた値で、年齢・筋肉量による差は反映していません。
| 身長 | 普通体重の範囲（BMI 18.5以上25未満） | 標準体重（BMI 22） | 美容体重の目安（BMI 20） |
|---|---|---|---|
| 145cm | 38.9〜52.6kg | 46.3kg | 42.1kg |
| 146cm | 39.4〜53.3kg | 46.9kg | 42.6kg |
| 147cm | 40.0〜54.0kg | 47.5kg | 43.2kg |
| 148cm | 40.5〜54.8kg | 48.2kg | 43.8kg |
| 149cm | 41.1〜55.5kg | 48.8kg | 44.4kg |
| 150cm | 41.6〜56.3kg | 49.5kg | 45.0kg |
| 151cm | 42.2〜57.0kg | 50.2kg | 45.6kg |
| 152cm | 42.7〜57.8kg | 50.8kg | 46.2kg |
| 153cm | 43.3〜58.5kg | 51.5kg | 46.8kg |
| 154cm | 43.9〜59.3kg | 52.2kg | 47.4kg |
| 155cm | 44.4〜60.1kg | 52.9kg | 48.1kg |
| 156cm | 45.0〜60.8kg | 53.5kg | 48.7kg |
| 157cm | 45.6〜61.6kg | 54.2kg | 49.3kg |
| 158cm | 46.2〜62.4kg | 54.9kg | 49.9kg |
| 159cm | 46.8〜63.2kg | 55.6kg | 50.6kg |
| 160cm | 47.4〜64.0kg | 56.3kg | 51.2kg |
| 161cm | 48.0〜64.8kg | 57.0kg | 51.8kg |
| 162cm | 48.6〜65.6kg | 57.7kg | 52.5kg |
| 163cm | 49.2〜66.4kg | 58.5kg | 53.1kg |
| 164cm | 49.8〜67.2kg | 59.2kg | 53.8kg |
| 165cm | 50.4〜68.1kg | 59.9kg | 54.5kg |
| 166cm | 51.0〜68.9kg | 60.6kg | 55.1kg |
| 167cm | 51.6〜69.7kg | 61.4kg | 55.8kg |
| 168cm | 52.2〜70.6kg | 62.1kg | 56.4kg |
| 169cm | 52.8〜71.4kg | 62.8kg | 57.1kg |
| 170cm | 53.5〜72.2kg | 63.6kg | 57.8kg |
| 171cm | 54.1〜73.1kg | 64.3kg | 58.5kg |
| 172cm | 54.7〜74.0kg | 65.1kg | 59.2kg |
| 173cm | 55.4〜74.8kg | 65.8kg | 59.9kg |
| 174cm | 56.0〜75.7kg | 66.6kg | 60.6kg |
| 175cm | 56.7〜76.6kg | 67.4kg | 61.3kg |
美容体重（BMI 20）は公的機関が定めた指標ではなく、目標として勧めるものではありません。BMI 18.5未満は低体重に入ります（シンデレラ体重の説明はシンデレラ体重計算）。判定の境界は日本肥満学会の基準です。 日本肥満学会「肥満と肥満症について」
よくある質問
女性のBMI標準値は何が目安ですか？
結論：日本肥満学会の基準では、BMI 18.5〜25未満が標準（普通体重）です。女性の場合、美容面では BMI 20前後（美容体重）が参考にされることが多いです。ただし年齢・筋肉量・骨格によって個人差があります。
シンデレラ体重とは何ですか？健康的ですか？
結論：シンデレラ体重は BMI 17.5 を基準に計算した体重です。身長 158cm なら約 43.7kg になります。BMI 17.5 は WHO 基準では「やせ型（18.5未満）」に該当します。医学的な目標値としては推奨されていませんので、参考程度にとどめてください。
美容体重・モデル体重・標準体重の違いは？
結論：美容体重はBMI 20（身長(m)² × 20）、モデル体重はBMI 18.5（身長(m)² × 18.5）、標準体重はBMI 22（身長(m)² × 22）で換算した体重です。日本肥満学会は、病気の合併が最も少なかったBMI 22を標準体重としています。根拠は30〜59歳の日本人4,565人の調査で、10種類の病気を持っている数が最も少なかったのが男性22.2・女性21.9でした。調べたのはその時点で持っている病気の数で、発症率や死亡率ではありません。また論文は、この結果が当てはまるのは調べた30〜59歳だとしています。美容体重・モデル体重は公的機関が定めた指標ではありません。
年齢によってBMIの目標値は変わりますか？
結論：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」では年齢別の目標 BMI が設定されています。高齢になるほど低栄養・筋力低下を避けるため目標値がやや高くなります。65歳以上は BMI 21.5〜24.9 が目標範囲です。
BMIが高いと何が問題ですか？
結論：BMI 25以上（肥満）は高血圧・糖尿病・脂質異常症のリスクが高まります。一方で BMI 18.5未満（やせ）は骨粗しょう症・貧血・月経不順のリスクがあります。BMI は体脂肪率や体組成は反映しないため、健康診断の結果と合わせて評価することが大切です。
関連ツール
本ツールの計算結果は体格の目安であり、医学的な診断・治療方針ではありません。体重管理・ダイエットに関する判断は医師・管理栄養士にご相談ください。