BMIの計算方法・計算式を解説

BMI計算式の詳細解説

BMI（Body Mass Index：体格指数）は、身長と体重から求める体格の指標です。体重(kg)を身長(m)の2乗で割って求め、標準体重の目安は身長(m)の2乗に22を掛けて求めます（厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」）。

この分類は成人の一般的な体格比較用です。小児や妊娠中の健康判定にはこの分類を使いません。BMIは筋肉量やむくみを区別できません。年齢別の目標範囲は下の表を見てください。

BMI判定基準（日本肥満学会）

年齢別の目標とするBMIの範囲（食事摂取基準2025年版）

表の注記（原文）：男女共通。あくまでも参考として使用すべきである。上限は総死亡率の低減に加え、主な生活習慣病の有病率、医療費、高齢者及び労働者の身体機能低下との関連を考慮して定めた。65歳以上の下限については「総死亡率をできるだけ低く抑えるためには下限は20.0から21.0付近となるが、その他の考慮すべき健康障害等を勘案して21.5とした。」としています。 出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）策定のポイント」表1 目標とするBMIの範囲 (2026/9/14数値照合)

BMI計算でよくある間違い

• 身長の単位間違い: 手計算で cm のまま計算すると値が極端に小さくなります。m（÷100）に変換してください。このページのツールは、身長欄にcmで入力します。
• 2乗の計算ミス: 「身長×2」ではなく「身長×身長」です。1.58 × 2 = 3.16 ではなく 1.58 × 1.58 = 2.4964 が正しい計算です。
• BMI≠体脂肪率: BMI は体脂肪率や筋肉量を直接反映しません。アスリートは筋肉が多いため BMI が高くても体脂肪率は低いケースがあります。

よくある質問

BMIの計算式を教えてください。

結論：BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² です。式ではm（メートル）を使い、158cmなら1.58mです。このページのツールの身長欄にはcmで入力します。例: 52 ÷ (1.58)² ≒ 20.8。

BMIの判定基準はどう見ますか？

結論：日本肥満学会の基準では BMI 18.5未満がやせ型、18.5〜25未満が標準、25以上が肥満です。日本では25を肥満の境界値として使用しています（WHOは30）。

BMI 22は何を意味しますか？

結論：BMI 22は日本肥満学会が標準体重とする値（30〜59歳の調査で病気の合併が最も少なかったBMI）です。標準体重の目安は「身長(m)² × 22」で求め、身長160cmなら (1.60)² × 22 = 56.3kgです。年齢別の目標とするBMIの範囲は、下の表（食事摂取基準2025年版）を見てください。

BMIは電卓なしで手計算できますか？

結論：スマートフォンの電卓アプリで十分です。①身長をmに変換→②身長を2乗→③体重を②の値で割る、の3ステップです。本ページのツールを使えばより簡単に計算できます。

BMI計算でよくある間違いは何ですか？

結論：手計算では身長の単位の取り違えに注意してください。BMIは身長をm（メートル）で計算します。158cmをそのまま使うと全く異なる値になります。100で割ってからmに直してください。このページのツールは、cmで入力すれば内部でmに直します。

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