体脂肪率自動計算ツール（無料）

自動計算の計算式（米軍式）

米海軍健康研究センターの Hodgdon と Beckett（1984年）が作った巻き尺法の式で、米陸軍の体組成プログラムでも使われています。身長と周囲径はインチで測った値を入れる前提なので、本ツールは入力された cm を 2.54 で割ってから計算します。

【訂正】本ツールは2026年9月18日の更新まで cm の数字をそのまま式に入れていたため、体脂肪率が高く表示されていました（計算の詳しい比較は体脂肪率計算ツールに載せています）。お詫びして訂正します。

測る位置（男女で違う）

自動判定の基準（男女別）

範囲は米国運動協議会（ACE）が運動習慣のない成人について示しているものです。「平均的な範囲より高い」は肥満の診断ではありません（日本では成人の肥満はBMIで判定します）。

使い方（3ステップ）

1. 性別と身長を入力します。
2. 首囲・腹囲（女性はウエストと腰囲）を、男女それぞれの位置で巻き尺で測って入力します。
3. 体脂肪率と自動判定が即時表示されます。

よくある質問

体脂肪率の自動計算はどの計算式を使っていますか？

結論：米軍式（米海軍健康研究センターの Hodgdon と Beckett が1984年に作った巻き尺法）を使っています。男性は「86.010 × log10(腹囲 − 首囲) − 70.041 × log10(身長) + 36.76」、女性は「163.205 × log10(ウエスト + 腰囲 − 首囲) − 97.684 × log10(身長) − 78.387」で、測定値はすべてインチです。本ツールは入力された cm を2.54で割ってインチに直してから自動計算します。

腹囲・首囲の自動計算に必要な正しい測り方は？

結論：米海軍の測り方では、男性は首囲をのどぼとけのすぐ下、腹囲をへその高さで測ります。女性は首囲をのどぼとけ（喉頭）の位置、ウエストを胴のいちばん細い位置（自然なウエスト）、腰囲をお尻のいちばん出ている位置で測ります。足をそろえて立ち、巻き尺を床と水平にして、2回続けて測って確かめます。

自動判定の基準は？

結論：本ツールは、米国運動協議会（ACE）が示す運動習慣のない成人の平均的な範囲（男性18〜24%・女性25〜31%）と比べて自動判定します。男性6%未満・女性14%未満は「低すぎる可能性」、範囲を超えると「平均的な範囲より高い」と表示します。これは肥満の診断ではなく、日本では成人の肥満はBMI（25以上）で判定します。

自動計算と体組成計の結果が違うのはなぜ？

結論：計算原理が異なるため数値差が生じます。体組成計はインピーダンス法（電気抵抗）で測定するため、食事・水分量・運動直後の状態に左右されます。米軍式の自動計算は巻き尺計測ベースなので異なる数値になることがあります。

自動計算で体脂肪率が下がったか確認する最適なタイミングは？

結論：毎朝起床後・トイレ後・食事前の空腹状態が最も再現性の高いタイミングです。同じ条件で週1回程度測定し、自動計算で変化を追跡してください。

関連ツール